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如今很多人由于工作和生活的麻烦，虽然身体很累，但到了上i床后也睡不着，也许会想比较多，有时困得眼睁不开，但也睡不着。如果晚上睡眠不好，白天工作自然会影响工作，同时对身体健康也有影响。所以下面了解一下晚上睡眠不好怎么办？

夜间睡眠不好怎么办？

1、睡觉不吃东西

在人入睡后，身体进入休息状态，那么，身体部分活动节奏就会放慢。睡觉前如果吃得太饱了，胃部充满食物会不断刺激大脑，自然也会出现失i眠的情况。

2、睡前带上眼罩

眼罩能遮住光线，而且有些眼罩里也有熏衣草，能起到舒缓***的作用。

3、睡带耳塞

虽然耳塞能减少环境噪音，但像闹钟或门铃之类的高噪音仍然能听到。

改i善睡眠质量的饮食

一、牛奶

牛乳中色氨酸是***必需的氨基酸。睡觉前喝一杯牛奶，色氨酸含量能起到安i眠的作用。

2、核桃

核桃仁能治i疗***i衰弱、健i忘，对失i眠、多梦、饮食不振等有一定的疗i效。每天早上和晚上吃点核桃仁有利于睡眠。

3、桂圆

具有清热利湿的***，具有清热利湿的***。

夜间睡眠不好可能和枕头有关，要注意看看自己的枕头是否过高。推荐使用8-12厘米的枕头。由于枕头太高，会影响呼吸，容易打鼾，促进血液循环眼罩有哪些，还会引起颈部不适。在饮食上可以多吃一些具有安i眠作用的食物，比如：莲子。

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用熟悉的服装或配件对多个补充的生理信号进行不显眼的背景测量，可以洞察健康和行为。多数情况下，在面部或头部附近记录这些信号是很有挑战性的，因为大多数物体对面部或头部的工具都特别敏感，也很敏感。然而，一种面部装置能够精i确地监控研究睡眠质量和精神健康所需的眼i科和心脏信号，但这些实际因素限制了技术进步。

创新点

研究人员 Trisha L. Andrew，马萨诸塞大学阿默斯特分校，展示了基于织物的电极和服装设计方法是如何协同工作的，为日常环境下纵向监测脉搏和眼参数。本文利用化学气相沉积法制备可重复使用的水凝胶电极(眼罩)，并利用外部电路实现了眼球运动跟踪。通过单个可穿戴设备来跟踪脉搏和眼球运动的能力，除了提高游戏和虚拟现实耳机的精i确度和可用性外，还将进行许多生物***、生理和社会心理研究。通过协作使用电极和服装设计策略，从用户面部获取生理信号，并不引起注意。本论i文所使用的长时间工作水凝胶电极和超灵敏的离子导电织物压力传感器，实现了眼压、脉搏信号的采集。希望通过这个平台，能更好地研究睡眠质量和心理，提高虚拟现实耳机的精i确性和实用性。

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