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产妇分娩后，是否仔细地观察了她们的体形？除了宝宝体型增大之外，你的***还有没有变大？***变大了，整个人看起来就很笨重，这对爱美妈妈来说可不是个好消息。那么要怎么做才能矫正***，让它瘦下来？

为什么***变大？

生儿育女、过度运动、长骨头都会导致***变大，而生育孩子并非导致***变大的原因，还有许多其他原因导致***变大。***变大以后，要及时纠正。

适当锻炼可收***

假如觉得自己***变大的程度并不严重，其实在家锻炼可以矫正***！锻炼非常简单，只需两步完成，妈妈一定要坚持每天练习哦！

1.站立式

双腿稍微站立，*********闭合***，收紧臀部，此时大腿肌肉将慢慢靠拢，膝盖外旋，收缩括约肌，内雕***闭合***，向阴i道上提的方向移动。这样可以改善阴i道松弛，还可以让***复位收缩，对身材变回原来有很大帮助。

2、躺卧

躺在床边，仰卧着，臀部正好放床边，此时双脚要伸直，置于空中，手要小心抓住床边，千万不要受伤。在两腿并拢后，紧润丹***闭合***，要慢慢向上抬起并向上半身靠拢，做这个动作时膝盖要保持直。双腿向上抬起身体时，双手将双腿向腹部靠拢。

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***矫正操 打造性i感小翘i臀                                                                                                                                

知道吗？不正确的走姿等生活习性，会引起***错位，使臀部变得扁平。假如你感觉如何锻炼也无丽到达挺翘，可能应该思考从***矫正操做起练习。这套简单的***矫正操，一周就能看到鲜明结果哦！

Step1

俯卧，身体放松。

Step2

左膝盖和大腿成90度，***闭合***，上下晃动10次，再轻敲右边屁股，换腿反复。 Step3

两手平举，向上下两边扭转。往哪边方便，说明***向哪边倾斜。

Step4

身体若向左i倾斜，就伸出右腿，身体慢慢向右旋转。

Tips：每次完结动作维持在5分钟上下，***好每周测量矫正变化。适量调整锻炼强度，要是变化较慢，建议加长到每次10分钟。

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什么时候是***修复的较佳时间？

1、产后42-6个月：

分娩后42天，雌性激i素还未下降，***仍具有良好的可塑性，是******的黄金时期。在产后2个月内收紧***是巩固***效果的较佳方法。由于韧带***到原来的硬度还需要2个月。一般情况下，***时间大概是2-6个月。

2.6个月至1年半：

分娩后6个月，妈妈们适应了产后气血的***基本完成，肌体正处于***过程中的较佳时间。这时进行修复和体能训练，可以更好地帮助巩固修复效果。

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3、一至三年内：

有些产后的不良习惯会带来生活，如跷二郎腿、久坐、久坐、扭曲身体等。

***能做***修复吗？***修复是一种很好的治i疗方法，一般情况下，产妇只需要自己去做运动，***可以慢慢***到正常状态，不需要特别的修复，但是有些女性会出现***破i裂的情况，这种情况需要修补。