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传统的男性减“啤酒肚”的方法:
1、一天三餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。
2、办公桌放水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
3、不在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
4、不要一个人进食要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。注意酒量酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
5、中药消除。在我国香港等地有一种用中药配制而成的“爸爸汤”堪称啤酒肚的克星,该汤不仅能去小腹寒气,消除腹部脂肪,还有暖中除寒和的作用。

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低碳饮食的今生前世和***的关系。
三大宏观营养元素分别是:蛋白质,脂肪,碳水化合物。
蛋白质、脂肪是***必需摄入的营养元素,但是他们两的兄弟,碳水化合物并不是。人可以在几乎没有任何碳水化合物的状态下生存很长很长的时间,但是没有脂肪或者蛋白质摄入,基本就是早死早超生。
根据热量守恒理论,我们想要减1脂就必须制造热量差,那么因为碳水化合物并不是***必须的,所以人们就思考出了一个减少摄入制造热量差的办法:低碳、断碳。
地球范围内而言,全世界人民的饮食习惯就是碳水化合物摄入较多,没错,就是吃主食(既然都叫主食了,你就可以看出它是有多“主”),造成这样的一个因素有很多,但是较为主要的原因是:易获取,因此成本低下。
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******的关键——运动还是饮食?
据美国***殿1堂---4000会员中,平均减重33kg,成功维持了1年以上,平均为5.7年。89%选择了饮食和运动;10%靠饮食疗法成功;单靠运动成功的人,只有1%,也就是说想吃什么就吃什么,只靠运动来减轻体重只有1%的可能性。任何的***方法,都离不开饮食和运动,二者对于***的重要性,饮食结构的调整占比70%,******的好处,运动才占30%。简单的说我们平时常吃的康师傅牛肉面一包的热量在将近600大卡,而我们慢跑1小时所消耗的能量差不多也是在消耗655大卡左右。 如果饮食控制不好,再多的运动也难以达到理想的效果。
***过程我们首先要健康,科学的饮食,改变以前暴饮暴食的坏习惯。罗马不是一天就能建成的,肥胖也不是一天吃胖的。我们的肥肉也不是一天就能减下去的。”
“管住嘴,迈开腿”本是相辅相成,但很多人把力气花费在了运动上。而运动***也是有学问的,想要有效,健康,稳定的***,还要对健身运动有更多的科学了解。

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