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1 分钟的简单运动

挺直腰背，前后大幅度地挥动手臂，尽可能地抬高大腿。1 分钟就能轻微出汗

深蹲也可以从1 分钟开始，看看自己能完成多少个，可以慢慢增加到 50 次、100 次。

花上1 分钟做下拉伸运动，就能让你身体舒服一些。

Plank 也可以从 1 分钟开始挑战

矫正身姿从可以1 分钟靠墙站开始

8、家里买一个全身镜，每天可以用 1 分钟拍下当天的服装搭配，还可以检查下自己的容貌

9、1分钟自然妆

在洗脸后拍点化妆水再涂点乳液。要让疲惫的容颜看起来更有精神一些的时候，会在乳液里混合一点粉底涂在脸上。

只要再画上眼线涂上口红，1 分钟就能搞定

10、1 分钟改变自信

在逛街的时候可以通过橱窗里映出的影子来检查自己的姿态。

当你感到烦恼、悲伤、沮丧而要放弃的时候，瑜伽垫好，会挺直腰背。

注意瑜伽垫的使用事项：垫子使用寿命的问题，跟垫子的清洗护理也有一些联系。瑜伽垫是亲肤性极强的东西，瑜伽垫加厚，所以清洗环节就很重要。清洗、晾晒过程中要注意，不要用消毒液来直接清洗，河南瑜伽垫，也不能暴晒。。

在练习瑜伽的时候，我们会需要有一些卧位或比较大的动作，如果买的瑜伽垫太小，肯定是不利于我们动作的施展的。瑜伽垫的长度一般要与身高相等，不可太短;宽度不能够比自己的肩宽窄。瑜伽垫的表面要平整。购买瑜伽垫的时候，tpe瑜伽垫，将它平铺，观察表面状况，如果发现有不平整的现象，是不宜选购的。好的瑜伽垫能让瑜伽运动更舒适。

关于练习瑜伽后的小知识

蹲坐歇息

许多人到练完瑜伽健身之后就会坐着来歇息一会儿，觉得蹲坐能够节约精力好好地歇息。我觉得，瑜伽健身之后马上蹲坐歇息是种不正确的作法。假如训练完很多的瑜伽体式之后就蹲下歇息，那样会阻拦腿部的血夜流回，危害血液循环系统，从而会加重***疲惫，比较严重时还会造成心搏骤停。人们每一次健身运动完毕后应当调整吸气节奏感，开展某些低脂肪的主题活动，比如慢走或是深吸气。简易的释放压力操能够让手脚血夜流回到心的血管，加快血夜制氧，一起还可以清除疲惫感。