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2．用肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。
(二)动作要领
动作要连续、均匀，频率由慢到快，共享***椅批发，再由快到慢；抖动的幅度要小，频率一般较快，共享***椅多少钱，用力不要过大。
运拉法
用一手握住被者关节远端肢体，另一手握住关节近端肢体，在关节的生理活动范围内作被动性运动的手法为运拉法。
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淘汰制的优点是参加者很多时，能在较短时间内完成比赛任务。缺点是除名以外，很难合理地定出其他名次。强者可能在第 1轮就相遇，一次失败即被淘汰，学习锻炼的机会较少。为了补救这个缺点，可采用种子法、补赛法、双淘汰法等。种子法是赛前了解参加者的运动水平，
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具有疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节，常用于消除运动后肌肉疲劳，是一种结束阶段的手法。
(一)方法与步骤
分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。
1．用肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的快速抖动（上肢可做上下左右的抖动，下肢一般可做上下抖动）。
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