知道吗蓝莓营养成分很高
蓝莓是一种营养成分十分高的水果瓜瓤富含丰富多彩的、蛋白和矿物质等营养元素，在其中蓝莓中与众不同的宝贵的花青苷黑色素在众水果中比例是十分的高，也有蓝莓中富含丰富多彩的蛋白、膳食纤维素、***脂肪、等营养元素，蓝莓中这种富含的营养元素都高过别的水果富含的营养成分。
蓝莓中还包括着丰富多彩的钙、铁、磷、钾、锌等少量矿物原素，这种矿物原素的存有占比显著高过别的水果。因此 蓝莓是一种高营养成分的水果。
的***与作用
1、能保护视力、增进视力，特别适合学生、司机等人的需求。作为剂和光保护作用，可促进细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及剥离，并可增进视力、保护视力。
2、多吸收，能够降低白的发生率。众所周知，在世界范围内造成失明的主要的眼睛***就是白。根据的研究我们看到，较低的黄斑色素密度与中老年人较高的晶状体视觉密度紧密关联，而较高的晶状体视觉密度被认为是白发病的明显特征。因此通过增加的摄入量可以减少白的发病率。
3、还能够，有助于预防机体***引发的硬化、和***。其实和花青素一样，都具有非常强的作用，能***活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的***，进而延缓作用，同时还能降低胆固醇的氧化性。
4、多项研究表明，对多种有***作用，如、、直、等，所以多补充蓝莓黄叶素准没错。
浅析吃蓝莓的禁忌有哪些
1、蓝莓不能和牛奶乳制品一起吃
蓝莓属于一种含***C的酸性水果，牛奶含有丰富的蛋白质。两者不能一起食用，因为***c会和蛋白质凝固，非常影响***消化，容易导致腹泻等症状。
建议两者分开一小时食用。蓝莓属于一种含***C的酸性水果，牛奶含有丰富的蛋白质
2、蓝莓不能和高钙食物一起吃
蓝莓中含有一种草酸盐的物质，它与钙质相冲突，会影响钙的吸收，所以蓝莓不能和高钙食物一起吃。建议食用蓝莓2小时后，再摄入高钙质食物。
3、蓝莓不宜和寒性食材一起吃
蓝莓本性寒，属于一种寒性食材。
它不宜与寒性的食材一起食用，特别是体虚胃寒的朋友，如果同时食用蓝莓和其他寒性食材，易导致体内寒气加重、四肢发冷和引起慢性肠胃***。
