力量耐力就是指肌肉长时间克服阻力的能力。力量耐力的指数=练习阻力X重复次数。力量耐力对散打运动员起关键作用。特别是在散打比赛的后半程，一些运动员由于力量耐力不够，出拳乏力，甚至会影响到整个比赛的结果，往往在前几个回合场面占优的情况下，被对手扭转局面。散打的力量耐力训练通常以上限次数完成某个动作或组合动作为主，如：上限次数的冲拳或踹腿，通常可完成5～6组，但不能以组数来代替次数。也可以组合的形式，如：左右直拳接右边腿，还可以通过运动员的相互抱摔来练习全身各部位的力量耐力，通常我们也在实战练习中把每一局比赛的时间延长来达到力量耐力练习的目的。
少林武术学校介绍散打的力量训练
少林武术学校课程分为文科和武科，武术课程中有散打这一种武术，今天少林武术学校小编就带大家了解一下散打的力量训练：
散打的力量练习根据散打运动的特点，可分为快速力量和力量耐力两种。下面了解一下吧。
1．快速力量的训练
所谓的爆发力是快速力量的一种，是指张力已经开始增加的肌肉以更快的速度克服阻力的能力。爆发力是散打运动员能否重击对手的关键。爆发力是力量与速度的结合。散打运动员爆发力的训练，一般根据散打运动的特点进行练习，如“空击”练习，一般以更快的速度不留余力的单个散打动作或组合动作进行空击练习；也有借助于外力，如用胶带拉力器等，绑在手上或腿上克服弹性阻力做冲拳、边腿等动作进行散打专项爆发力练习；还有手抓哑铃冲拳等进行爆发力的练习。以上练习都应该模仿散打动作进行，这样才能把爆发力直接应用到散打的实战中，直接提高散打运动员的击打效果。爆发力的练习过程应该以不降低速度为主，信阳寄宿制学校哪家好，练习的组数不宜过多，信阳寄宿制学校招生要求，要在***系统保持良好的状态下进行练习，信阳寄宿制学校怎么样，而且要注意在练习过程中适当的休息，应该保证运动员完全***体力，信阳寄宿制学校，又不能让***系统兴奋性下降。
青少年练习武术的好处
孩子几岁可以学习武术？学武术有年龄限制吗？（为您解答）
１强身健体
根据有关调查国内的大多数青少年，由于学习压力重，营养不均衡等因素，身体长期处于亚健康状态。武术是一项体育运动，通过训练可使学员们增强体质，提高力，拥有真的健康。
２去除懒惰
在武术馆练习的学员们除了学习武术动作，更注重的是“礼貌礼仪”和武术精神的培养，使他们尊重别人，善于学习，做好份内事，提高兴趣，促成良好习惯的养成。
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