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练习普拉提的一些主要作用
缓解腰背疼痛
根据有关调查，经过练习普拉提之后的一年时间里下背不疼痛得到了很好的缓解，解释这是因为普拉提通过稳定肌群，降低了下背部受力区域在日常生活中受到不同强度的刺激影响。
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影响身材的坏习惯，改掉一个瘦一点
走路时喜欢使用小腿和膝盖
走路时只活动小腿和膝盖，这样的走路姿势不仅会增加小腿和膝盖的负担，还会减少大腿肌肉群的运动量，长此以往会让大腿根部肥胖更加严重，同时也会影响双腿的血液循环，不利于身体的代谢。
建议日常步行时，迈大步伐，既能运动双腿，还能改善全身的血液循环和新陈代谢，同时也能消除大腿根部肥胖的问题。
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快慢速交替步行
运动没有时间，但是谁都逃不开步行这个日常基本的运动。光是步行运动并不能收获显著的效果，但是快慢速交替运动却能收获显著的的效果和提效率。
快速步行的时候，心率会快速提升到范围，进而收获提高率和的效果。快速步行一分钟以后再***到正常的步行速度，这样可以平衡身体的运动压力，有助于持续进行。每天步行的时候进行三到五组的快慢速交替走就能轻松收获快速的效果。
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