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分娩后42天，经医生检查，***正常的妇女可以啪啪作响。不过，一般情况下，新妈妈还没有出现月经不i调、雌激i素水平低，女性******凝胶套盒加工，此时阴i道粘膜还很脆弱，缺乏弹性和延展性，尤其是全母i乳的妈妈。因此在开始***啪啪的过程中，有可能比较干燥、烧灼感甚至是疼痛，双方快感降低。

1、产后要注意盆底肌功能的***，一定要坚持做凯格尔训练！

阴i道肌伸缩功能虽然能***，但还需要坚持盆底肌***训练哦！

由于在分娩时胎头向阴i道壁及盆壁的***挤压，会导致一些韧带、肌肉、***受损，如果不坚持进行盆底肌***训练，***会比较慢，或者不能***到产前状态哦！

女性在产后要注意保暖，能使其功能***正常。

2、凯格尔训练，帮助提高啪啪的质量！持之以恒才有效！

要解决并预防产后阴i道松弛，应该坚持做盆底肌肉训练，比如凯格尔运动训练。Kegel训练，是一种非常有效的锻炼盆底肌的方法，大概是提升肛i门，收***i道里的肌肉。

[办法]

步骤一：找***肌，可以在排尿时，突然憋住尿4秒钟来体会下哪一种是***肌；

步骤二：准备工作，练习凯格尔运动前要排空小便，重庆***凝胶套盒，选择坐位或站姿即可；

步骤三：用力收紧盆底肌，保持收缩10秒钟，清凉舒爽***凝胶套盒加工，再放松十秒，10次为一组，一天做三组。

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女性朋友分娩后都会把所有的精力放在孩子身上，这样就很容易忽略了自己的身体健康，产后的女性身体很虚弱，必须要好好***，特别是卵i巢的***，产后女性的卵i巢功能可能会出现衰i退现象，所以要做好***工作，避免发生早衰，女性护理***凝胶套盒加工，下面这些***卵i巢的方法妈妈们要了解。

1、注意饮食：新妈妈不要吃太咸的食物，否则会影响体内水分的排泄，影响卵i巢健康。辛辣的食物，如辣椒、辣酱、芥末、大蒜、花椒等食物会对卵i巢造成很大的刺激，所以产后女性不要吃这些食物。生冷的食物会导致气滞血瘀、寒湿郁结，对***卵i巢是不利的，产后妇女***好避免吃这种食物。

2、吃纤维素高的食物：要保证卵i巢健康，首先要确保雌激i素是正常的。纤维素可以帮助女性清除多余的雌激i素，降低雌激i素过多带来的风险，所以产后女性要多吃蔬菜、水果、豆类、大麦、燕麦、荞麦等食物。豆类食品能有效补充女性体内的激i素，双向调节激i素水平，所以女性要多吃。

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产后******步骤1：平躺、双膝弯曲。

第2步：臀部肌肉收缩，提肛。

第三步：紧闭尿i道，阴i道和肛i门(感觉像是尿急)。

第4步：保持***底部肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。

重复做10次一组，每天3组以上，逐渐增加到25次为一组。

产后***修复要做几次***修复虽然不像俗语说的那样，一个伤筋动骨一百天，但也要多做几次，才能达到效果。至于做过几次的问题，小编也问过产后***师，她告诉我具体的次数要根据自己的体质而定，比如一次给两位产妇做***修复，一次的次数比另一次少，判断方法要根据产后***师掌握的技巧和熟练度来判断。

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