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***提“效率”的方法
吃一些富含蛋白质的食物
身体分解蛋白质的时候需要消耗高于蛋白质本身的热量，对于提高新陈代谢和的效率都有巨大的帮助。另外蛋白质有很强的饱腹感，食用后能够有效地?降低饮食欲望和控制饮食量，保持身材的效果也很显著。
日常***中，推荐食用***肉、瘦牛肉、虾肉、鱼肉和水煮蛋等富含蛋白质类的食物。
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利于***的生活小习惯
1.早上坚持练习5-10分钟的肌肉拉伸
肌肉拉伸搭配适当的深呼吸，可以强化身体的肌肉，防止肌肉松弛状况的发生，同时也能有效的提高基础代谢的速度，交口***集训营价格，对于***和给身体***都有巨大的帮助。
2.禁止吃零食
日常生活中一定不能吃高热量的零食和饮料，短期***集训营价格，它们当中的糖分和添加剂会造成血糖值的急剧升高，不仅会诱发肥胖，体能***集训营价格，还会促成易胖体质。不仅如此糖分和添加剂还会诱发***。因此在接下来的日子里一定要改掉吃零食的习惯，如果两餐间隔想吃食物推荐吃水果。
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***期间发生的原因：
1. 饮食不均衡
很多人在***期间会采用只吃蔬菜或者***食物的方式。这样的饮食习惯也容易诱发。
建议***期间均衡饮食，给肠胃快速蠕动和***提供帮助。
2. 无脂肪饮食
控制油脂摄入是常被使用的***方法。这样的习惯极易诱发。
脂类不仅具有使大便在肠内变滑并顺利排出体外的作用，还具有肠道蠕动的作用，如果***期间严格控制油脂的摄入就会阻碍宿便的排除，从而诱发。
***时不能对油脂一刀切，为了避免和保证身体正常的循环和代谢，还要摄入充足的油脂。
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