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体重过大就必须***
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肥胖尤其是腹型肥胖,不仅是长肉那么简单,关键是它还会让胰岛行动不便,会加重胰岛素抵抗损伤胰岛B细胞,让胰岛素的敏***及分泌量逐渐下降,从而使血糖长期居高不下,大大增加了控糖的难度。精细主食摄入。多食糙米(糙米粉全麦(麦片玉米等。既能减少热量摄入,又可饱腹。

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冬季练瑜伽有什么好处?
1.雕塑体型
瑜伽是一种有氧运动,能够消耗热量,并且瑜伽包含丰富的拉伸运动,能够充分伸展肌肉,让肢体变得均匀纤细。
2.增强体质
冬季是许多***高发的季节,呼吸系统***、力低下、***、关节类***等。坚持有规律的瑜伽练习,增强身体对寒冷的适应能力,提高身体的抵抗力,增肺功能,减少***发生,让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力,使身材更加结实、挺拔。
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