极速******训练营-运城******训练营-蓝盾鹰军创基地

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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健身教练易犯的错误健身计划！

过度关注优势部位，而忽略了弱势部位。 很多人都会多练自己的优势部位，少练自己的弱势部位。这是可以理解的，他们甚至是在无意中这么做的。如果背部是你的优势部位，你可能会更喜欢做背部训练动作，并采用较高的强度训练。同样，如果你的小腿肌肉比较弱，你也许会跳过小腿训练，或者降低小腿训练的强度。如果是这样的话，就会与正确的方向背道而驰，导致强者越强，弱者越弱，造成各部位发展的不平衡。 解决办法： 你应该把薄弱的部位单独训练，或者安排在训练。因为此时你的力量和体能充沛。如果你的下肢比较薄弱，可以把股四头肌和股二头肌安排在不同的日子里训练，并且每周练2-3次小腿。你可以把练得特别好的部位，安排在训练课的进行，或者减少训练量。如果你某个部位的发达程度远远超出其他部位，你甚至可以暂时不练这个部位，短期******训练营，直到其他部位赶上来为止。

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睡前怎么***?

吃蓝莓

很多人在***时，会有水果会发胖的印象。

但实际上，水果也是的***食物，不同种类的水果还有着各种有助于身体健康的效果。其中蓝莓除了有助于***还可以提高睡眠质量。蓝莓热量低，***C含量高，是的***水果，另外***C具有缓解压力的作用，运城******训练营，可以有效提高睡眠质量，进而收获更加显著的***效果。

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***总是半途而废该怎么办?

设立目标以及阶段性目标

很多人***时都会设立一个遥远的目标。但是***是一个漫长的过程，很难在短时间获得预期的效果。这种努力很久但是收获不明显的状况极有可能降低一个人的***斗志，长此以往就会出现***半途而废的状况。

为了避免这样事情的发生，建议***的过程中不要只是设立遥远的目标，还要设立一些阶段性的小目标。这样的目标更容易达到，同时也能不断的收获***成功的喜悦，有助于***的持续进行。