晚上***睡不着怎么办-肥城睡不着-心康***

       的危害及如何正确对待：

  睡不好会诱发心理***，形成循环。大量研究表明，长期造成大脑严重缺乏休息，***细胞不能得到有效修复和更新，系统兴奋和***失调，容易诱发各种大脑功能和结构的病变。不仅如此，还会扰乱***系统和功能，引起肥胖、皮肤松弛、生病，产生更多的情绪，诱发***和症等精神障碍。

　　一个人如果连续两个晚上不睡觉，血压就会升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少;连续如此一周就足以出现前驱症状。还可导致胰岛素抵抗，从而造成肥胖。英国科学家发现，晚上睡不着，会大大增加发生胃肠道***的可能性，这是由于在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质为活跃。

　 带来的是浅睡眠。***只能临时解决一下问题，无法从根本上症。由于身体有耐受性，总有一天会对你不起作用。还会产生心理依赖，不吃就睡不着。终的戒断时，甚至会导致更严重的，一切又回到原点。

　　很多自认为的人，对于夜晚做梦的看法都持有不正确的态度，晚上***睡不着怎么办，他们认为做梦会影响睡眠质量。是这种错误的想法使人产生感，让人担心睡觉后会做梦，从而导致。其实这是一种错误的观念，做梦并不等于。研究发现，无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害的一种征兆。

　　心理的正确做法应该是，者应多参加户外的体力活动，肥城睡不着，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

   泰安心康***带我们了解什么是？ 

   就是入睡困难。它包含了入睡困难，睡眠的反复，醒觉次数增加，以及早醒这么几种状态。这样的睡眠会影响日间功能，脑的反应能力、记忆能力会减退，这样的状态叫。

   入睡困难或者是早醒，或者是在睡眠的过程中，反复的醒来，醒来又不容易入睡，这么一个状态，所以它实际上包含了入睡困难，然后睡眠的反复，醒觉次数增加，以及早醒这么几种状态。那么还有一个更的问题就是说，他这样的睡眠会影响他的日间功能，就是晚上睡不好觉，白天以后，他的生活和工作质量是下降的，老是昏昏欲睡，他的脑的反应能力、记忆能力都减退了，这样的一个状态叫。

引发嗜睡症的原因

　　嗜睡症是我们在日常生活里面经常见到的一种***，患有这种***的患者在生活上和学习上带来很大的困扰，究竟要如何才囊嗜睡症，成了患者的心病，首先大家要注意的就是有合理的休息时间，其次就是饮食了，下面泰安心康***按为我们介绍一下嗜睡症的办法吧!

　　　　(1)严格作息时间

　　对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，为什么睡不着觉，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天 为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

　　(2)多运动

　　要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　(3)心理调节

　　要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺 激，帮助患者建立正常的生活规律。