锐地刚游泳比赛-锐地刚-游泳

      近日，湛江市教育局印发《湛江市中小学生游泳教育实施方案》，明确湛江市2022年高中阶段学校招生考试将实施把游泳作为中考体育必考选项。方案印发后，有家长疑惑，2022中考考生是否一定要选考游泳？没有游泳设施的学校怎么办？

      问：考生一定要选考游泳吗？

      答：考生根据自身的实际情况，在中长跑或者游泳两个必考选项里选择其中一个项目进行考试。

      将游泳项目列入中考体育必考选项是省教育厅文件的明确要求，游泳，也是湛江市的迫切需要。湛江市2022年的中考体育考试将由必考选项和其他选考项目组成，其中必考选项是指，锐地刚游泳培训机构，考生根据自身的实际情况，在中长跑或者游泳两个必考选项里选择其中一个项目进行考试，这样既能达到引导学生身体素质发展，又可在全社会广泛宣传开展学生游泳教育的重要意义和育人功能；引导社会、家长重视学生掌握游泳技能，主动学习游泳，推动在全社会营造关心、支持学生游泳教育的舆论环境和良好氛围，锐地刚游泳比赛，掀起“学游泳、防溺水、懂自救、强身体”的热潮。

      为做好把游泳项目作为中考体育必考选项，湛江市教育局要求各地各学校要改善学生游泳教育条件，配齐游泳教育师资，开展游泳教学训练，实现学生游泳教育的推广普及。

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冬泳增加血管弹性。冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的 脂肪颗粒 和胆固醇，减少与推迟 ，预防 的形成 和冠状动脉梗塞。

冬泳可以增肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能向好的方面发展。

冬泳可增强自身的。是指机体对的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、球蛋白等，都比冬泳前明显增加。

      从体育项目性质来说，游泳和大多数健身运动一样，分为“有氧训练”和“无氧训练”。游泳分为“有氧游”和“无氧游”，那究竟是怎么样的呢？

      有氧游：属于长距离耐久力的锻炼，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的安全心跳范围内。

      作用：大量的有氧游泳耐力训练可以增大胸廊围度，提高肺活量，可以提高摄氧量，提高在短距离中的憋气能力。

      无氧游：属于短距、快速和缺乏耐久力的训练，又称“力量训练”。 所以人们在训练中，在有氧游的基础上提高无氧游的训练强度，这样无氧游泳训练才能达到良好的效果。