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   泰安心康***带我们了解什么是？ 

   就是入睡困难。它包含了入睡困难，睡眠的反复，醒觉次数增加，***的原因，以及早醒这么几种状态。这样的睡眠会影响日间功能，脑的反应能力、记忆能力会减退，这样的状态叫。

   入睡困难或者是早醒，或者是在睡眠的过程中，***什么原因，反复的醒来，醒来又不容易入睡，这么一个状态，所以它实际上包含了入睡困难，然后睡眠的反复，醒觉次数增加，以及早醒这么几种状态。那么还有一个更的问题就是说，他这样的睡眠会影响他的日间功能，就是晚上睡不好觉，白天以后，他的生活和工作质量是下降的，老是昏昏欲睡，他的脑的反应能力、记忆能力都减退了，这样的一个状态叫。

的主要症状是什么?是由多方面的原因引起的，遗传、环境等因素都对睡眠都非常大的影响。让人们的精神活动能力受到影响，造成生活工作上的不便，但是对于好多人来说到底症状有什么还是不清楚的。所以说了解的主要症状对于和预防都是十分有好处的。下面泰安心康***的郭汉法主任带大家了解下：

1、睡眠不足：不少的病患虽然能够入睡，新泰***，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而配偶却说他一直在打呼噜。

3、睡眠浅容易做梦：自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。

看了上面的介绍，相信大家对于的主要症状也是做一定了解。泰安心康***提醒您：当我们的睡眠遭受到了困扰的时候，千万要及早对***进行和预防，避免形成更大的伤害。

睡眠吃什么食物能改善

　 泰安心康***表示说：对每个人来说都是十分痛苦的，躺在床上转辗反侧难以入睡，大脑的不到很好的休息，就会导致精神状态较差，***减退，从而影响到工作和生活中的各个方面，因此，还需通过一些饮食来调节才行，那么具体，睡眠吃什么食物能改善呢?下面就一起来看看吧。　

　 1.莲子百合粥 　

　 用莲子浸泡水两个钟，然后和百合小火熬出来的粥，经常喝有利于。莲子百合粥味甘性良，喝进去之后沁心甘脾，让人心神宁静，利于入睡。

　　2.牛奶 　　

   喝牛奶除了促进***营养的吸收之外，还可以促进人的睡眠，喝牛奶之后人总有一种想要入睡的感觉，据研究是因为牛奶当中有一种的物质。睡之前如果能够喝一杯温牛奶，会让人更容易进入梦乡。 　　

   3.红枣小米粥 　

　 小米本身就有的***，用红枣和小米一起熬粥，喝了它之后能使大脑思维活动受到暂时的***，使人比较容易疲倦，临睡前喝一碗小米粥，很容易让人入睡。 　　

    4.坚果

　　坚果营养比较多，***疗法，特别是对于大脑皮层的营养。吃坚果之后有利于头脑内部补充需要的营养，从而自动调节作息，经常定时吃定量的坚果，对睡眠是有好处的。

　　心康***温馨提示：以上为大家介绍了几种生活中比较常见的食物，效果还是比较显著的。比如，睡觉前喝一杯牛奶。大家平日生活中可借鉴一下，如果长期处于的状况，建议还需及时到我院做相关检查，避免更多危害出现。