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每天捏小腿能瘦吗

　　肌肉小腿是很多人的困扰，持续运动可能瘦不了小腿反而会让小腿更粗，每天捏小腿能瘦吗？肌肉小腿怎么按1摩才能瘦小腿？下面带来瘦小腿肌肉的方法。

　　掌握正确的按1摩方法，坚持捏小腿是可以瘦小腿的。适当按1摩小腿有利于小腿放松，在一定程度上是有助于瘦1腿，但是注意力道和按1摩穴位。正确的方法有助于小腿的***，也能促进血液循环，对身体是会有好处的。

　　1、按压太溪穴 （20次）

　　位于脚踝稍上的位置，武汉******中心，有一个小凹槽，用食指和拇指，像是抓住跟腱一样按压它，有效的防止脚部冰凉和浮肿的问题。

　　2、揉捏小腿肚（1-2分钟）

　　小腿肚很容易浮肿，因此要用双手掌心去好好地揉捏它。

　　3、按压膝窝（20次）

　　为了防止腿肚有多余的新陈代谢废物，按压膝窝能有效使腿部血液畅通。

　　4、揉捏大腿（1-2分钟）

　　可有效防止和消除橘皮***的产生。利用双手以挤毛巾一样的手法去按1摩大腿。

　　5、推挤大、小腿（1分钟）

　　比起小腿，应该先处理大腿的新陈代谢废物，不然就很容易堆积，双手用力往上推挤大、小腿，力度要大到感觉到疼痛才行。

　　6、按压大腿根部（20次）

　　需要主语防止浮肿，用指腹一点点按压刺激它。

快速瘦1腰怎么做

　　拥有的小蛮腰是很多女生的心愿，那么怎么样可以快速呢？

　　1.不要让精神压力促使多吃

　　当有精神压力时，不要拿起 食物 ，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　2.少在外面吃饭

　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　3.不要一个人进食，这就帮大家解决了白领 如何 的疑问了。

　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

　　4.不吃自助餐

　　自助餐往往导致吃得很多。

　　5.注意酒量

　　酒精含能量较高，它可阻止体综合练习能很快使你的腹部平坦。不仅降低脂肪的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，与汽水混起来喝。多喝水和低能量 饮料 。 瑜珈 也是一种***方法。

　　6.常做 仰卧起坐

　　仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方式，对于收腹很有帮助。

健康***是一种健康、安全的***方法，要选对适合自己的方法才行，***不能盲目跟风。健康管理中心：健康***是每个***者都希望做到的。获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的***法、***药统统来过，终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。

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