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正所谓“三分练，七分吃”，在学生大部分都是青少年营养的摄入就显得更为重要。要充分摄入各种营养，可以吃多种类的食物，如：果实类，1.香蕉苹果 2.苹果 3.橘子 4.弥猴桃 5.红心柚 6.水蜜桃(李子果) 7.哈密瓜(甜瓜、哈蜜瓜、甜瓜等)。每天要吃两个以上水果：西红柿、苹果、梨、香蕉。蛋白类：酸牛奶(喝了一定还记得刷牙)，生鸡蛋，乳酪，花生仁，甜杏仁无盐黄油，火鸡肉等。

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流汗不等于***。汗腺只会排出水份、盐份和代谢废物，而***关键点在于减掉体内的脂肪，脂肪的主要成分是甘油三酯，晋城健身***训练基地价格，主要是通过大量的运动和少量的摄入，减掉相应的成分，在运动时甘油三酯的过氧化代谢加快，实际上身体大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的，短期健身***训练基地价格，而流汗的只是身体水分的流失，当训练后口渴，补充大量水份的时候，体重还会回到之前的样子。

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俯卧撑练习。身体俯卧在毯子上，两手臂伸直支撑地面于地上，两手之间的距离与肩同宽，前脚掌着地，和两臂一起支撑身体重量，身体从头部到脚踝保持一条直线，腹肌收紧。运动时两肘弯曲下降身体，肘关节夹角小于90度时，保持动作10秒，回到原点的过程要呼气同时双臂伸直，每天进行5组的练习，每组做20次。