***症怎么治-***-心康***

那么患症了到底该如何治呢？比较科学的方式倡导是这样做!

 患了症，接受它就是一个病的事实，一个心理***的事实，在思想上不要排斥它，接纳它，并与之和谐共处，有症状来了，带着症状生活，做好长期抗争的心理准备。

症有时常常伴随，***，这个时候不管有没有迹象，那都要建议服药的，如果症状比较轻，可以不采用服药的方式，但是到了中度、重度还是建议服药了，因为靠意念去支撑自己的话，反而会加重病情；再者思想观念上一定要接受服药的事实，别担心服药有fu作用，它的fu作用远远低于你症带来的症状痛苦感受。曾经我也患有严重的症，痛苦不堪的时候，我就想如果***能控制我的症状，哪怕吃一辈子药又何妨？正是这样一种自我意念上的鼓励，让我释然不再害怕吃药了，反而吃药就是一种享受，因为吃药能帮助我***健康，我又有何惧呢？

如果你做到这一步了，你将极大的树立了战胜症状的信息和意志力，这对于病情的***是有极大的帮助的。

一、缓解沮丧从情绪改变开始

　　要学会观察自己情绪的变化，给自己积极的心理暗示，***症能治好吗，经常性鼓励自己，***症怎么治，给自己愉悦的身心加以放松。注意觉察情绪变化与身体反应，转移自己的注意力，多想一些有利于自己身心满足的事情。过度的情绪需要慢慢调节，切不可一直封闭自己，不重视带来的不良后果。

　　二、缓解沮丧从行动开始

　　行动也是缓解过度的一个很好的办法，我们可以尝试改变自己的生活与作息规律，***症的症状，早起跑步或者是晨练，不仅仅有利于身体体质的增强，也有利于改变自己的精神状态。我们可以尝试一下行动：

　　1、绷紧放松训练：逐步用力绷紧身体的大块肌肉，比如小腿、大腿、臀部、胸部、双臂、肩部、颈部的肌肉，持续的绷紧，直到感觉绷不住了，然后松开、这也有利于改善这种的状态。

　　2、系统脱min疗法：这个是心理学上常用的一个缓解的方法，把某个、恐惧的对象划分为若干等级，根据不同的等级进行不同的方式训练。接下来从，紧张与恐惧等弱的情景开始，进行自我的放松训练，这个时候要学会用放松代替紧张与。做到后再进行下一个脱min训练。

　　3、想象预演：详细预演的方法也能有效地缓解，注意针对一些无法从现实着手的情况下。主要的做法是把自己的情景想象出来，然后想象自己置身其中，观察自己的感受与行动，然后自己进行放松的锻炼。通过这种想象可以帮助身体建立一些反应，对于应对现实中再发生紧张有很好的作用。

　　以上是我们对沮丧该怎么办的一个解读。主要做法是从两个方面着手：情绪改变与行动改变。也可以尝试做一些特殊的心理训练帮助改善自己身上存在过度的状态。重要的还是需要自己学会调整自己的精神状态，切不可一直让自己的情绪封闭起来，学会宣泄与排解很重要。

症是在***因素的作用下，以、紧张、恐惧、烦躁为主要情绪障碍，并伴随着有明显的躯体症状，如出汗、心悸、呼吸急促、尿频、运动不安等症状，患者的紧张程度和现实情况很不对称。因此，当他陷于沉思时，便会出现心悸、不安、胃绞痛、慌乱、无所适从等生理上的“警告信号”，此时若认识到它是一种危机而设法自救，那么感便成为一种求救信号。