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少吃不等于热量低。“***”的就是热量缺口，热量缺口越大，***效果越好，一大盆水煮菜的热量，也就仅仅等同于一小块炸鸡的热量，所以吃的少并不代表吃的热量低，告别高油，高脂肪，高糖的食物，多吃热量低，饱腹感强的食物，更有助于***。 

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掌握标准的动作。不标准的踏步机运动不仅达不到锻炼的效果，反而会给身体带来伤害。因此在进行踏步机锻炼时，要掌握标准的动作。在踏步时，一定不要膝关节内扣，脚尖和膝关节都要向前，双腿平行，身体保持稳定。在交替踏步时身体下沉，小半蹲状，每一步膝关节不能强直，保持关节放松，腿部肌肉用力完成运动。

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长胖不一定是肉吃多了，而是淀粉和高糖、高油食物吃多了。大部分的肉的营养成分是，水、蛋白质、脂肪、***、无机物等等，忻州胖人***训练营，如果不是大量食用肥肉的话，肉里面的成分是水和蛋白质。水分是***的必需品，而蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，胖人***训练营学费，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者，没有蛋白质就没有生命，同时它也是***必需的营养物质，增肌的必需品，所以长胖并不是吃肉吃的多。