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在饮食方面,钙的来源以牛奶及其他奶制品为好,不仅含量多而且吸收好。豆类制品、虾皮、蔬菜等,含钙也比较丰富。合理的调配膳食,对保障人的身体健康是十分重要的。

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促进骨骼的更新。当***D缺乏时,钙的吸收率就会降低。另外,食物中的其他成分,也能影响钙的吸收。例如,有不少蔬菜中都含有草酸,而草酸能与钙生成难溶解的草酸钙。难溶的沉淀物是不能吸收的,只能排泄出去。常见的蔬菜中,如***、
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、苋菜都含有较多的草酸。100g鲜***,含606mg草酸;而100g鲜苋菜含的草酸更多,可达1142mg。如果把含钙非常丰富的豆腐和***放在一起做汤,那么,豆腐中的钙,在进入***之前,就会大受身体缺钙的人,好少吃***和苋莱。除蔬菜外,***器械许可证办理,谷类粮食中因含有较多的草酸,也会反应生成难溶解的钙的化合物,而影响钙的吸收。再有,年龄的大小也有关系。***可以吸收食物中钙的50%以上,儿童吸收40%左右,
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