泰安心康***，一家关注人们心理健康问题的***，问题就是本院可解决的其中一个。 有很多的危害，危害我们的身心健康。泰安心康***带我们了解一下，以下是他的危害。
直接的结果——导致睡眠不足，睡眠时间过短，正常人每晚七到八个小时睡眠是维持白天正常生活和工作的一个基本保证。
由于某些原因导致自己，会导致整个的睡眠过短，睡眠质量不好，第二天则会感觉到头昏，精神不振，嗜睡，注意力会减退，严重者会出现一些精神症状，所以会给我们身体带来很大的影响。
其次，就是长期的的话，可能会导致我们的身体机制紊乱，如代谢的紊乱，身体水平的异常波动等 问题。女性会出现月经的紊乱，都与有关。
长期，会导致***的功能下降，易得病，易出现***，出现呼吸道的症状，以及出现各种各样的***，因此这个对我们身体健康来说也是很严重的。
长期造成的的问题，有些人会出现情绪的一些变化，或者是有更严重的病症，有的人甚至感觉到生活没有乐趣了，或者没有希望了，***睡不着觉，甚至有这种睡眠障碍的***，会有这种倾向，所以这个后果应该是非常严重的。因此，泰安心康***是解决问题的地方。
有什么好办法吗？
***的方法很多，我是自己的。
自我详细步骤
1、关于睡眠卫生知识，请看以下链接，养成良好的睡眠卫生习惯有助于降低发生的可能，所有睡眠的诊断结果建议就是建议遵循睡眠卫生。
半夜三更不睡觉，怎么破？
2、辅助执行CBTI认知行为疗法，例：好眠方案（简单分析你的情况）给予一些可行的方案（90%免费），放松训练、信念记事本等；
我们知道是一种心理困扰，心理困扰就应该采用心理技术，很多人对心理和心理技术是不了解的?心理技术
是因为想太多…
尽量不要想太多，作息规律，睡不着也不要玩手机…眼睛向大脑里面看，慢慢的就睡着了
食疗、运动等等，坚持良好的作息习惯，保持好心态，换一个让你舒适的枕头或者床垫等等，我以前家里人给我在网上弄了一款加拿大乐捷超级富氧睡枕，躺着舒服多了，睡眠质量提高了很多，睡5个小时比平常睡8个小时的回复的精力还要充足，睡眠也就自然而然的变好了
1.不要刻意追求睡眠时间的长短，一般建议是不超过8小时为宜，养成有规律的生活习惯，早睡早起，女人***睡不着怎么办，这样才能使身体充分的休息过来。你不是患者，而是天生的短时睡眠者。
2.保持良好的睡眠环境，***想睡不着怎么办，尤其是床上用具的摆放一定要以舒适为主，选择一些羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。
3.调整生物钟，进行有规律的作息，把每天的睡眠与起床时间调整到一致。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。
4.时常坚持运动，适当的运动可调解身心压力，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。
5、避免精神高度紧张，保持良好心态。要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。可能就会有意想不到的效果。
6、调整好自己的生物钟按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，床是用来睡觉的，千万不要在床上做其他的事，例如吃东西、打电话、看书或看电视;
7、警惕。过量的会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是滞留***的时间就更长——乃至于10个小时。
8、泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10–15分钟即可，然后马上进被窝。
泰安心康***帮您推荐：练太极拳可以调整***功能活动，使高度紧张的精神状态得到***，阴阳达到平衡，因此，通过练拳养神，能够******衰弱，神志不宁等症。预防的方法在我们看来其实很简单的，只要多注意下，把自己的生物钟调整好，新泰***，不要给自己太多的压力，多注意饮食等，这样是可以帮助预防的。建议大家要学会正确释放压力，不能强压给自己太多的烦恼，事情都是有解决的办法的，要学会坦然面对。
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