***症***-东平***-心康***

常年会导致什么病？

　　长期会引起很多***，主要影响有以下几个方面：

　　 1、身体下降，对各种***的抵抗力减弱。

　　2、、、心脏病等。长期造成大脑长时间处于过度紧张的状态之中，因为小小的睡觉问题都不能解决，心理不免产生压抑情绪。在这些因素的长期作用下，人是很容易出现、状。

　　3、影响工作、学习和生活，往往导致白天精神不振，工作效率低下，紧张易怒，与周围人相信不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

　　4、儿童会导致睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

　　5、调查发现，长期的人中，患的概率要大于睡眠良好的人群。这是因为长期可能会导致***应激系统或影响碳水化合物代谢，这两点都是导致的重要因素。

　　6、长期还会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主***功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压，进而会给大脑造成损害。

　　人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的。研究发现睡眠不但是我们维持生命所必需的，而且，对机体自我修复、***美容、***精神和体力都十分重要。如果长期睡眠质量不好，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，更影响青少年的生长发育；经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急、降低，导致种种***发生，如、***、胃肠***等，由此也很有可能产生***细胞的突变而导致的发生。

长期的重要因素

　　生活中很多的朋友们其实都有着长期的表现，因为各种原因他们都没有及时的。心康***介绍：通常这些患者都是因精神、环境、生活习惯多重因素引起的，对患者的伤害是非常大的，因此及时了解的原因可以帮助大家缓解和，那么，引发长期的原因有哪些?接下来我们就一起通过下面的内容来了解一下吧。

　　　1、精神因素：是什么引起?精神过度紧张和兴奋是常见原因，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等都可以引起。

　　2、躯体因素：过半数的慢性患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如，胸口灼热、月经、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤、咳嗽、心脏病、呕吐、腹泻等。

　　3、环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。

　　4、生活习惯：抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。

　　5、化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、也是原因。此外，戒断反应时也可引起，如嗜酒者在戒酒时等。

　　关于长期的重要因素就为大家介绍到这里，希望能给大家带来帮助。常常发生在大家的生活中，由于发病原因比较复杂，所以常常让患者手足无措，不知道如何应对，了解了发病因素后大家可以根据自己的情况及时进行生活调整。

  患者应如何调整睡眠时间？

  患有的患者大多表现为夜间睡不着，辗转反侧，或睡醒后，进而入睡困难。因此，那对于那种的，我们怎么办呢?

  泰安心康***的心理咨询师郭长连提醒：对于的，我们就要要求他，是严格按照这种规律的睡眠的方式，哪里治***症，来调整睡眠，比如说晚间睡觉的时候，就要到点就睡觉，而且要规定时间。

  比如我们说十点钟睡觉，我们就规定他十点钟就睡觉，十点钟准时入睡，***症***，或者有的人需要用***调整他睡眠，东平***，那你说本来就睡眠不好，你今天十点钟睡觉，明天后半夜两点钟睡觉，那样的话，你的睡眠还是越来越恶化，所以说的要注意一个睡眠规律的问题。

  有些人，他逐渐形成了一个睡眠时间的延迟，比如说他想入睡，他想睡着，但他睡不着，你让他十点钟睡觉，他也睡不着，他都是要每天晚上后半夜两点到三点钟睡觉，那怎么办呢，这些人，我们就要把他的睡眠时间，逐渐的向前来调整，当然我们有一些专门的一些方法，来指导他，逐渐的调整。

   请记住郭长连老师的话叫：逐渐的循序渐进的来调整，不是说一下就能把他调整过来，这调整的周期可能需要经过一两个月，***症***，两三个月的时间，才能把生物周期调到跟我们大家同步，这样的话，也是在解决他睡眠障碍的一个很有效的方法。