大腿粗的减肥方法，腿部脂肪堆积怎么减
我们可以在衣服搭配上掩盖大腿粗的问题，但这样并不能症状，大腿细才是解决办法。
1。爬楼梯
不要总是靠电梯。八楼以下的上班族要尽量爬楼梯。在爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助。上半身要保持挺直，速度不能太快，不费力。
2，高抬腿
高抬腿也是的好运动，可以有效消除大腿脂肪。站直，然后单腿旋转，举起重物，手臂自然挥动。抬腿后，放松双腿，防止肌肉形成。高抬腿运动不仅对有很好的效果，还有助于腿部的伸展。
3，蹲着
很多女生认为蹲着会让腿更强壮，其实不是这样。大腿粗是因为脂肪堆积。蹲姿能有效锻炼肌肉，提臀效果好。蹲的时候腰要挺直，动作不要太快，动作尽量标准。为了得到的效果，可以尝试负重深蹲。
4，空踢
睡前平躺在床上，双手放在脑后，用脚踩单车。这种技术可以有效地促进的血液循环，产后怎样减肥瘦身，帮助放松腿部。不仅有的效果，还能改善腿部缺陷。全程尽量伸直脚趾。同样，频率也不能太快，注意呼吸。
5，脚踩
在家的时候可以试试用脚趾头走路。不要低估垫脚的动作。如果长期坚持使用，会美化腿部。踮起脚尖时，收腹，抬高臀部，保持肌肉紧张。这个操作简单有效，随时随地都可以进行。工作休息时间，可以等公交，也可以排队上厕所。
6，拉伸
如果没有时间锻炼，那些忙碌的工作组应该多做拉伸练习。长时间不活动会导致橘皮组织堆积。拉伸运动可以有效防止脂肪生成。你可以在早上和睡觉前花十分钟做简单的拉伸练习，或者做一些瑜伽练习来拉伸你的身体。不仅有减肥的效果，还有很好的美体效果。
怎样瘦1腰和肚子方法
要和肚子上的赘肉是比较难减的，那怎样瘦1腰和肚子？怎样子和腰上的赘肉？下面是小编收集整理的相关信息和资料，想了解的小伙伴赶快跟着小编一起来看看吧！
瘦1腰方法
1）仰卧起座：虽然方法很传统，但是越是经典越有效！此方法是专门针对小腹部的专项训练。每天早晨起床后，先喝一杯盐水，然后再做30次；晚上 运动 时间是5：30——7：00，可以再做30次；坚持15天就会立杆见影；
2）腰侧运动：这是专门针对腰两侧 肌肉 进行的专项训练。具体方法：两腿分开与肩齐，腰向一侧倾斜，本侧手伸直，尽力下探，另一侧手绷直并向倾斜侧反压，再换另一侧，每天早晚各30次。
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