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与***的朋友互相监督
交一些同在***的朋友，大家在一起可以更好的促进和交流，不仅能激励***的持续进行，还能增加***的斗志，可以让***更早的取得效果。
***是一个过程，不要妄想少吃一顿就能收获的效果。只有将***持续下去才能的瘦下去，并且不会反弹哦。
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预防***的小窍门有哪些？
补充足量可溶性食物纤维
水溶性食物纤维不仅能促进肠胃蠕动，还能改善肠内环境，有助于***和改善等。
富含可溶性食物纤维的食物有蘑菇、海藻和木耳等。
缓解***期间的可以有效的提高循环的代谢的速度，既能***还可以提高***的成功率。
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肌肉群不能长期处于同样的姿势
伏在电脑前忘我的工作，不停的低头刷手机，整天窝在沙发上吹空调，坐着的时候跷二郎腿等等，每天不良的生活习惯会让全身的肌肉群长期处于相同的姿势，不仅会扭转肌肉群的姿势，还会阻碍血液的流通等，长此以往就会出现身材走样、浮肿、代谢缓慢、堆积和脂肪囤积等状况。
因此为了保持身材和***，一定要改掉错误的生活习惯和避免肌肉群长时间处于同样的姿势。
建议养成增加日常活动量和坚持肌肉伸展运动的好习惯。例如每坐半小时就起身运动五分钟，除了进行有氧运动，保证每周进行三天以上的肌肉群训练。
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