常见的单杠锻炼方法：
（1） 引体向上
凡是能完成一个以上的学生，杭州体育器材，应以练习引体向上为主。按自己完成量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。
(2)平梯移行
在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。
(3)屈臂悬垂
练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势。垂悬时间越长越好。练习2～4次。
华夏体育总部位于苏州，是华东地区的体育健身器材供应商之一，体育器材公司， 提供体育器材、健身设施、大型玩具和儿童游乐设施，秉承传统，开拓创新，体育器材生产厂家，经过多年的发展，华夏体育的业务遍及大江南北各地。
华夏体育的产品包括单杠， 双杠，跷跷板，秋千，扭腰器， 多功能压腿器， 太空漫步器，公园体育器材，组合滑梯，摇椅，吊环，云梯，太极云手等等。华夏的产品广泛用于公园、住宅小区、健身中心、体育场馆、***园等场所。
产品特点：款式新颖，做工精良，安全环保，坚固耐用。
华夏体育集团总部位于苏州，从事球场工程(篮球场、足球场、网球场、PVC羽毛球场)，彩色塑胶场地和户外健身器材、儿童游乐设施的生产设计施工和安装。
动作过程中，要注意6点：
1.正常呼吸， 不需要憋气。
2.站稳，双手扶住膝盖或者单杠，避免跌倒。
3.量力而行，上来先压低的杠，以免拉伤肌肉。
4.动作要缓慢，用力不能过猛，以免对腰腿的肌肉、骨骼造成损伤。
5.左右要对称，左腿压了多少次，右腿也要压多少次。
6.压腿后不要马上结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。
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