想要处理肩颈酸痛或腰痛等困扰时，首先可将硅胶筋膜球放在地面上躺下，将想要***的身体部分抬起并缓慢移动身体，以便找到想为其放松的位置。在操作时，可调整头部或身体的高度以改变按压的强度，更深入地缓解放松身体深层的疲劳。不过初次体验时建议放缓速度，以免筋膜球从正确的位置上滑开。而除了肩颈、腰部外，也可将筋膜球用于臀部周围以促进血液循环和放松疲劳，或是***小腿来改善易寒体质。只要配合身体状况和希望达到的效果妥善使用筋膜球，即能发挥硅胶筋膜球价值。
大腿侧面的这部分筋膜几乎总是紧张的，往往存在激痛点。在这个部位，硅胶筋膜球的主要作用在于单纯的筋膜还原;但在比较靠近髋关节的地方，也存在着一些激痛点。
训练方法:
使硅胶筋膜球由膝部向上，向着髋部滚动。如果触到了感觉酸痛的点，停下来保持一段时间。ITB通常是非常紧张的，用硅胶筋膜球***这里可能会很痛。我个人感觉筋膜球能比泡沫轴带来更佳的伸展，但不容易找到激痛点。
硅胶***球成型工艺：模压硅胶制品通常是通过高温模具在放入添加硫化剂的固体硅胶原料后通过硫化机台施加压力，高温硫成固体化成型的，模压硅胶的硬度通常在30°C-70°C。原料配合色膏按照潘通色卡号调出颜色，模具的形状决定了模压硅胶制品的形状，模压硅胶制品是目前硅胶行业中运用的一种。主要用于只做硅胶工业配件，硅胶***球，按键，硅胶礼品，硅胶手环，硅胶手表，钥匙包，手机套，硅胶厨具，硅胶垫，冰格，蛋糕模等等。