***的自我疗法-泰安***-心康***

分段式睡眠甚至成为了2013睡眠大会的主题，这是美国联合睡眠协会的年会。由该理念引起了很大的反响，学者们推断常见的，“深夜症”，可能不是一种***，而是一种自然而然的睡眠模式 。凌晨4:15， 我走到窗前，屋外还是一片寂静，天上的星星还眨着眼睛。金牛座，一个闪闪发光的V字，就在我的头顶，指向北斗七星。天狼星，泰安***，是除太阳外全天亮的恒星，闪亮得就像银河系的迪斯科球。但随着清晨的临近，天狼也逐渐没入远方的高楼。

凌晨4:18，我又看了眼时间。如此早醒来起来通常被视为一种***，身体节律出了点小问题，是***、***症的表现。确实，我四点醒来，脑袋晕晕乎乎。即使我平常是个享受生活的人，光是在黑暗里躺着，***的自我疗法，也会感到忧心忡忡，于是，我决定起床，这总比躺在床上，徘徊在精神错乱的边缘更好。

什么是

睡眠良好是身心健康的主要标志。是常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。症的主要症状是对白天活动表现的影响，例如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和***差等，所以者的能力和效率往往降低。

症的一般定义： 睡眠不足或睡眠质量不好的表现，与下列一种或多种症状有关：入睡困难；夜间多次觉醒，***吃什么药，不能再入睡；清晨早醒；睡醒后不能***精力；▲ 症是一种未被广泛认知的***……。

症的临床评估

睡眠状况的临床评估是临床诊断和合***法方案制订的基础，包括临床大体评估、主观测评和客观测评。

临床大体评估

（1）主诉：希望解决的睡眠问题。信息包括的具体特点、日间症状及其基本表现和持续时间。***评估一次发生时的背景、表现和演变过程，并对的具体特点做出判断，即：是以入睡困难为主，晚上***怎么办，还是以睡眠维持困难为主？这些表现随着时间如何演变？

（2）睡前状况：从傍晚到卧床入睡前的行为和心理活动。要评估患者的行为模式、心理活动、情绪状态，也要了解睡眠环境，包括卧室的温度、湿度、光照条件、寝具等。这是了解患者关于的认知、行为特点的主要途径，也是制订心***法方案的基础。

（3）睡眠-觉醒节律：了解患者日常作息习惯，初步评估睡眠-觉醒规律，排除各种昼夜节律失调性睡眠．觉醒障碍。

（4）夜间症状：从入睡到清晨醒来的过程中，可能出现与睡眠相关的且可能影响睡眠质和量的某种睡眠、***或精神***，需要明确病因。

（5）日间活动和功能：包括觉醒和（或）警觉状态、情绪状态、精神痛苦程度、注意力和（或）***等认知功能、日常生活和工作状态的变化，以及对躯体指标（如血压、血糖、等）的影响。

（6）其他病史：评估躯体***、精神障碍，应激事件以及生活和工作情况。对女性患者，还应评估月经周期、期和（或）更年期。

（7）体格检查、实验室检查和精神检查。

（8）家族史：***是一级亲属中睡眠紊乱、精神障碍、严重或慢性躯体***史