怎样瘦1腰和肚子方法
要和肚子上的赘肉是比较难减的，那怎样瘦1腰和肚子？怎样子和腰上的赘肉？下面是小编收集整理的相关信息和资料，想了解的小伙伴赶快跟着小编一起来看看吧！
瘦1腰方法
1）仰卧起座：虽然方法很传统，但是越是经典越有效！此方法是专门针对小腹部的专项训练。每天早晨起床后，先喝一杯盐水，然后再做30次；晚上 运动 时间是5：30——7：00，可以再做30次；坚持15天就会立杆见影；
2）腰侧运动：这是专门针对腰两侧 肌肉 进行的专项训练。具体方法：两腿分开与肩齐，腰向一侧倾斜，本侧手伸直，尽力下探，另一侧手绷直并向倾斜侧反压，再换另一侧，每天早晚各30次。
根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发1症的***性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及***起病型肥胖。
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