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仰卧起坐对于女性预防***来说晚上做运动的效果比早上做运动的效果要好，所以如果你想预防可以晚上做仰卧起坐，30岁以下的女性每分钟40-50个，40岁以下的每分钟30-40个为宜;50 岁以下的女性以每分钟 30 个为宜 。
除了运动，饮食上可以多吃一些些富含营养的蛋类、鱼类、蔬菜和水果类食品，少吃油腻、甜腻、油炸的食物。每天喝几颗红枣泡的饮品，这会让你的脸色更加的红润动人。在饮品中加入几颗玫瑰花茶，养血的效果更好哦
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