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***必知基本常识
吃了大餐马上胖了n公斤
答:在还没消化前,根据质量不灭定律,如果你没流汗与排泄,当然就是吃多少重多少。你只是偶尔享受大餐,那就吃吧,又不是天天这么搞!每天都有运动很快就平复回来了,别怕。而且保持吃美食的心情享受他,有助于减重的心情愉快喔!

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不吃晚餐会变瘦
答:这点,我相信到现在还是时常看到这问题,短期******训练基地比较好的,晚餐要正常吃,可以略微减少点食量即可,不要不吃,也不要只吃水果,这些都不符合均衡营养与现代人的生活作息。
备注: 一般饮食的要诀是早餐吃的像皇帝,午餐吃的像一般人,晚餐吃的像乞丐。晚餐还是要吃,但是分量可以减少,但是依然要有淀粉,不可以光吃青菜跟水果,营养不均匀。

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吃水果会胖
答:吃水果适量并不会胖,反而吃水果因内含纤维素、***与矿物质,可补足蔬菜摄取不足的营养,并帮助,此外,水果含有消化酵素,可以帮助消化有助减重。怕内含的热量过高,不吃过量都不会的。
备注: 想***的时候,一些热量比较高的水果还是尽量避免,象是香蕉,哈密瓜,西瓜,榴莲等等,可以用芭乐,短期******训练基地在哪里报名,苹果,奇异果,葡萄柚等热量较低的水果取代。不过果汁跟水果是完全不一样的,果汁的热量也高,所以也请避免。含糖饮料就更不用说啦!!!

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