蓝盾鹰军创基地-阳泉胖人***中心哪家好

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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怎样坚持天天运动原则？

生命在于运动。每天6000步。改变久坐少动的生活方式，能站的时候不要坐，能坐的时候不要躺，该走路时决不坐车。

运动强度以中等强度为宜，如有氧运动中的快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山以及各种球类运动；家务劳动、步行购物、做广播操、打太极拳等则属活动量较轻的运动。

小贴士：活动与步数的换算

步行10分钟相当于1000步；做家务如扫地、拖地板、吸尘8分钟相当于1000步；做饭或准备食物、收拾餐桌13分钟相当于1000步；上下楼6分钟相当于1000步；如果在饭后散步半个小时，相当于2000步；或打羽毛球20分钟就相当于3000步。  

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***必知基本常识

只靠节食，一定会瘦

答：基础代谢(简称基代)，是维持人一本生理功能正常工作的基本热量。所以要维持基本健康，就是要吃到基代。不吃到基代长久下来会有生命***。不吃到基代会有溜溜球效应与复胖的疑虑。

如果靠饿瘦的，消耗的脂肪：肌肉 = 1：1，肌肉消耗，基代便会下降，等到肌肉耗的差不多，你的基代也会降到低。身体要保护你，你将不太会瘦了。而且长期节食，阳泉胖人***中心哪家好，很容易得到。

要说一个基本原则 一天总消耗>吃进去的热量>基础代谢，这样就可以瘦的健康。

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***中有这些想法，只会越减越胖

只吃水果，应该能***了吧

只吃水果就能***，也是一个常见的***误区，***训练营中，也有很多学员是抱着这种想法入营的。水果中缺少身体内所需的营养元素——蛋白质，它是肌肉的组成部分，系统胖人***中心哪家好，摄入量过少，会造成我们肌肉的缺失，短期胖人***中心哪家好，进而降低新陈代谢。只摄入水果，也会造成营养不良，肤色暗黄等情况。