, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。可以在每天放学以后跑步回家寻找Z适合自己的频率和步伐大小
第二, 调整跑步姿势. 大多数跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是Z错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够Z低限度的消耗体力。
项目2（考生选测一项）
（一）立定跳远
1. 场地器材电子测试仪器测试。
2. 测试方法考生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。测量起跳线后沿至近着地点后垂直距离。记录以米为单位，保留两位小数。每人起跳三次，取其中成绩。
3. 注意事项
（1）考生犯规时，取得的成绩无效。
（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋等参加测试。
（二）50米跑
1. 场地器材电子测试仪器测试。50米直线跑道若干条（塑胶跑道），跑道线要清晰，一人一道。
2. 测试方法以站立式起跑姿势起跑，考生在自己的跑道上跑进并冲过终点。以秒为单位记录测试成绩，到小数点后一位。
3. 注意事项
（1）考生上道前，工作人员须提示不得抢跑，如有抢跑者本组召回重新测试。
（2）每组编道不得少于2人，考生均应在自己的跑道内跑进，不得串道。
（3）考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋等参加测试。
教孩子学会理解他人、尊重他人、接受挫败、学会合作。太空翼之所以在教练员培训中非常重视儿童心理学的培训，也正是源自于此。很多的外教具有很高的热情，但是囿于语言能力所限，并不能够发现训练过程中孩子的一些问题，更无法将这些积极的价值观传递给孩子。对于低龄儿童而言，选择的中教对于他们的成长有更大的益处
现在绝大部分学校都有本校足球培训班，因为征用校内场地，价格比较优惠，离家也近，方便接送。校内组队踢球还会让孩子认识很多小伙伴但因体制待遇等原因，校园教练水平参差不齐，聘请俱乐部教练代课是比较好的选择。真心希望越来越多的孩子加入踢足球的行列，中国足球的春天就在眼前！
