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　　饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的含义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食，工厂食堂承包公司，副食，哪家食堂承包公司好，有荤，有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，芜湖食堂承包公司，还应吃面粉制品，如面条，馒头，包子，饺子，馄饨等。依据营养学家主张，在主食中可掺食玉米，小米，荞麦，高粱米，甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。

脂肪是***能量的重要来历之一，并可供给必需脂肪酸，有利于脂溶性***的消化吸收，企业食堂承包公司，但是脂肪摄入过多是引起肥壮、高、动脉粥样硬化等多种缓慢***的***因素之一。膳的摄入量过高与的患病率密切相关。 食用油和摄入过多是中国城乡居民共同存在的营养问题。为此，主张中国居民应养成吃清淡少盐膳食的习气，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。

调味品味精吃多了，不但让某些人用餐后头疼，也或许令腰围变粗。一项新研究报告指出，吃下较多味精（谷氨酸钠）的人，比较或许超重甚至是肥胖。　　北卡罗来纳大学营养学何卡***的研究小组花了5年时刻，追寻中国1万名成年人的饮食习惯。　　他们发现，与服用很少分量（每天少于半克）的人比较，那些每天服用很多味精分量（每天均匀5克）的男女，在五年后超重或肥胖的风险比前者高出30%。　　至于味精为何会导致肥胖，现在还不清楚个中原因。何卡指出，这或许同味精影响瘦素的分泌有关，而瘦素会令代谢率升高，胃口遭到克制。