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吃蔬菜的5大好好处1 纤维质对***有益 蔬菜中的纤维质不能被***的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，超市水果货架，来增加粪便形成的软度，有益排泄。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，超市水果货架求购，达到控制体重的目的。 好处2 ***来源 蔬菜含有丰富的***，其中以***C和***A为重要，不过***C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的***A和***C就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。 好处3 增加饱足感 蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。 好处4 整肠健胃，调整体质 蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，...水果是******和无机盐的重要来源。其中许多新鲜水果是***C的良好来源，以鲜枣中***C含量丰富，是其他水果的几十倍甚至上百倍。苹果、梨、杏等中的***C的含量则较低，超市水果货架图片，每百克中***C的含量通常在五毫克以下。红***水果中，如柑橘、杏、菠萝、柿子等，均含有较多的胡萝卜素。水果还是钙、磷、铁、铜、锰等无机盐的良好来源，其中的铁和铜容易被吸收利用，可做为人的食疗用品。
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