诗所健康管理(图)-******加盟-******加盟

保持运动和营养的均衡

保持正常睡眠

睡眠时间基础代谢率减低百分之十，所以经常赖床的人容易发胖。但是每天晚上熬夜，身体得不到休息，会影响第二天，身体的基础代谢率也会减低。

不要节食***

没有摄入足够的热量，******招商加盟，身体会误会你在挨饿，******加盟，就会自动降低基础代谢率，平衡体内能量。节食反而会导致身体紊乱发胖。

保持正常睡眠

它就像是唤醒身体的上班铃声。身体上班后，会自动提高基础代谢率，维持机体的运行

是不是还在羡慕明星们性1感娇嫩的美背？纤瘦的肩背无论看正面的锁骨，还是后面的美背，穿衣拍照都漂亮。正因为肩颈和背部平时都处于静态，******加盟，很难运动到，加上全身淋巴1结也处在肩颈交接的位置，如果血液循环缓慢或是排1毒不畅，******品牌加盟，肩颈部位和背部很容易堆积毒1素和垃圾，导致局部肥胖和浮肿。

虽然肩颈部很难运动到，但是这个部位大多数是因为血液循环不好引起的浮肿，并不是完全的脂肪肥胖。因此只要想办法舒缓肩背，帮助血液循环，增加血液溶氧量促进新陈1代谢，打造完1美背部并不是难事。

产后2个月后

当分娩满2个月且身体得到***后，可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。这时可以做一些产后瑜伽动作来***。

动作一：仰躺于垫子上，前臂支撑起上半身，整个手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖，双脚靠近身体，脚趾点地。保持前臂支撑上半身，脚趾接触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜，然后快速向左侧倾斜，向右侧再重复一次。

动作二：采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直，将右脚弯曲，放在左膝的外侧。左手绕过左脚，扶住左膝的膝盖。右手臂吸气向上，吐气向下，放到身体的右侧。吸气，将脊柱挺直，身体尽量向后方扭转。感觉身体像在拧麻花一样。吐气，身体继续扭转，将意念放在扭转的身体上。停留5个深长的呼吸吸气，身体慢慢回到正中。吐气，松开双手和双脚。反方向重复动作。