, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。可以在每天放学以后跑步回家寻找Z适合自己的频率和步伐大小
第二, 调整跑步姿势. 大多数跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是Z错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够Z低限度的消耗体力。
体育带给孩子的好处
我小时生长的那个年代，信奉的是“学好数理化，走遍天下都不怕”，那个时候像我这样学文科的，是理科实在不行的学生；
那个时候还流行的说法是“四肢发达头脑简单”，班级里面但凡四肢发达的同学，大多被派往后一排，他们调皮捣蛋，不爱学习，属于被班主任放弃的一群。至于那些每天花时间训练的“体尖”（体育尖子），更是被大家同情的对象：成绩多不好才去练体育！
那时候，谁家的孩子要是被送到体校，在大家心中，那简直就等同于送到少管所。
那时候爱打篮球爱踢足球爱打乒乓球的都被认为太贪玩，我现在都还记得小学我酷爱打乒乓球，有一段时间放学就去抢球台玩到天黑才回家，后来被班主任抓了现行——“想不到连你都这么贪玩！！”班主任对当班长的我做出如此放任低级的行为非常痛心。
“体育单招市场目前还比较空白，也并非随意哪个学校常有整体实力来开展单独招生学习培训的，院校要有着自身的训练场地，有着一批技术的体育文化教练员，还必须一批技术的艺术生文化课教练员。对院校的整体实力规定很高。”
体育单招招生对象和条件：高中毕业或具有同等学力;具备二级运动员或二级武士(含)以上技术等级资格;身体健康;年龄不超过22周岁。具备一级运动员或一级武士(含)以上技术等级资格的，年龄可放宽到35周岁。
体育单招文化课考试内容有哪些?
体育单招文化课考试内容是只有四门科目：语文、英语、数学、政治，总分六百分。考目一般比来的容易一些，只要学生能考到200-250分左右即可过线。
