训练着装
速干衣
由于初中的孩子们学习紧张，尤其是初三的学生在校体训时间增加。通过我们的训练总结，发现冬季训练需注意着装的选择，避免因生病影响孩子们日常生活学习。
普通棉质衣物在训练后吸收大量汗液，无法快速干燥，稍不注意就容易背部受寒着凉。
速干衣就是干得比较快的衣服，与毛质或棉质的衣物相比，在外界条件相同的情况下，更容易将汗液挥发出去，干得更快，故松紧适宜的速干衣应成为孩子们进行冬训活动选服装。
饮用温水
淡盐水
冬季空气干燥，身体容易流失水分，即使不出汗，也会从皮肤、呼吸中悄悄流失水分，因此冬天运动也不要忘记喝水。在运动20分钟后，可适当补充淡盐水或温开水，喝水时要少量多次、缓慢饮用。
合理安排休息时间
很多家长会担心孩子们在冬训期间出现休息时受寒着凉的情况，体育的教练团队具有丰富的教学经验，上课期间将合理、科学安排休息时间，保障孩子们的健康问题。
养成良好生活习惯
运动是需要消耗能量来维持的，而这些能量的来源也主要是通过食物，且运动要在用餐结束半小时后进行。
运动后半个小时左右可以洗澡，此时心率***正常，用温水淋浴有利于缓解运动后的肌肉疲劳，使身体放松。
冬季是进行力量储备的***佳季节。明年三、四月开春时初三的孩子们将迎来中考的di一关卡——中考体测，所以这个冬季对他们来说尤为重要。
充分利用好冬训的时间，不断加强体能的同时巩固实心球、跳远动作技巧，定有望冲刺满分！
陕西中考体育?足球技能
足球技能
1. 场地器材红外智能仪器测试。在平整开阔的场地上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至标志物的距离为5米，共设5个标志物，各标志物间距5米，标志物距两侧边线各5米；测试用球使用《足球竞赛规则》规定的比赛用球。
2. 测试方法足球测试起点、终点分别设置在放置有五个标志物所形成直线的垂直线处，考生听到仪器提示语音后，从起点线后开始用脚运球（左右脚不限），依次S形绕过标志物，考生和球同步通过终点红外测试杆（以扫描考生躯干为准）完成测试。以秒为单位记录成绩，每人可测试两次，以的一次成绩记分。
3. 注意事项
（1）出现漏绕标志物或球出规定测试区域，应返回原处（犯规处）继续运球（此时不停表）。
（2）考生和球须同步通过终点红外测试杆，如考生过而球没过，此次测试犯规。需重新测试（重测只限一次）。
凡参加2022年西安市初中学业水平考试的考生（九年级），均须参加体育考试统一考试。
项目选报
体育考试项目选报与初中学业水平考试报名同步进行，统一编号，统一在考生报名区县参加体育考试。体育考试统一考试项目（见下文）在网上报名过程中由考生自行选报，信息确认后，不得修改。
考试内容、成绩评定
体育考试由平时考核和现场统一考试组成，满分为60分,其中平时考核满分为15分，现场统一考试满分为45分。考试结果以A(60—54分为)、B（53.9—45分为良好）、C（44.9—30分为合格）、D（29.9分以下为不合格）四个等级呈现，原始分计入初中学业水平考试（九年级）总成绩。
01平时考核
1.应届生平时考核。每学年5分，三年满分为15分。其中，体育课成绩每学年3分，三年满分为9分；《***学生体质健康标准》测试成绩每学年2分，三年满分为6分。平时考核由学校负责***实施。
往届生平时考核。由区县招生办公室按平时考核满分的80%（即12分）直接记入。
2.我市在外地和跨区县就读的应届考生，由就读学校出具平时考核得分证明，报区县招生审核记入成绩。
