瓜中的木瓜酵素可帮助***分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防、肠、等都有一定的***。猕猴桃、橘子、山楂等
他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，超市腊肉货架，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有的作用，能让你睡得更香。
晚上吃水果要多注意以上几种哦~
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，***C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从***功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和，保护和系统等重要生理功能。适合婴***和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
是常见的热带水果，生糖指数高，。又属于致敏食物，超市腊肉货架供应，***体质的人仅仅接触果皮，也有可能***，因此***体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少***发生机会，只能改善口感。
在蔬菜中，从提供***的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值高的一类。绿叶菜能提供丰
富的***
C
和胡萝卜素，也是***
B2
的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙
的利用也较好，超市腊肉货架材料，但也有些绿叶菜，由于含有草酸而利用率不高。此外，绿叶菜含铁丰富，而且吸收率也较
高。
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