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有氧运动是指***在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 有氧运动的特征：持续时间长，韵律性较强。步行、慢跑、爬山、游泳骑自行车、***操、瑜伽等都属于有氧运动范畴。

***机构小编建议：在自己能接受的范围内坚持运动，同时要为自己制定科学的饮食搭配，坚持三个月下来，你就会看到不一样的效果。

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相同重量脂肪与肌肉的体积比较，脂肪体积更大，占据了更多空间。所以就会有相同重量的人一个瘦一个胖。人为什么会发胖，一个根本原因就是摄取量>消耗量，吃的多，消耗的少。身体摄取太多热量，营养就慢慢存积为脂肪。要让自己瘦下来，要做到每天摄取的食物量平衡等于身体的消耗量。

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***训练营会通过正确的饮食管理，控制参加***训练营营员的摄入，***训练营时间怎么安排，防止营员因为自制力不足而导致没有***成果。

其次，制定运动训练计划，并教会运动方式，监督营员的运动计划完成情况，监控营员身体情况，身体脂肪的燃烧。

另外，营造出***的氛围，利用群体心理学相互激励、相互促进，更多彩、更上进、更积，已达到***的目的。并从***训练营中获得友谊、团队合作、团队竞争，相互激励等等。 全时***训练营希望超重、肥胖人群多关注自己的身心健康，保持好的体型。