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深蹲的正确姿势】

深蹲到底能不能超过脚尖，一直是很热门的重训问题。过去许多人认为深蹲时如果膝盖向前太多，会导致膝盖承受过多压力，因此提倡深蹲不要超过脚尖。

但也有研究指出，如果限制膝盖不要超过脚尖，确实会让膝盖压力下降，但却会让髋关节压力暴增，听起来也很不妙。

这里作者援引了学者史温顿的研究，比较了三种深蹲方式：传统式、健力式和箱式深蹲。其中传统式会超过脚尖，而健力式与箱式则不会。结果，膝盖承受的压力居然都非常接近。

营养师认为，只要在正确的姿势下，超不超过脚尖其实对膝盖负荷相差不大。如果脚踝关节度较差，用心与瘦瘦包，可以考虑不要蹲超过脚尖；反之如果髋关节活动度较差，则可以使用超过膝盖的蹲法。

总结以上，想瘦不是「少吃多动」这四个字可以搞定的。除了控制热量外，更要注意饮食的品质，贵州瘦瘦包，尽量吃原型食物，减少糖和精致淀粉的摄取。而正确运动也同样重要，想减重，有氧之余也要搭配重训，并记录自己的成绩作为衡量依据。

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中药***药包配方有哪些

中药***是一种非常好的***方式，这种***方式是一种没有任何毒***的***方式，特别是可以自制一些中药***配方，当做茶来喝，***效果相当不错。下面就介绍一下中药***药包配方有哪些。

1.自制***茶

***茶是一种非常不错的能够让你排出体内的宿便的茶水，正在节食***期间或者是肠胃蠕动速度比较慢的人，往往会有一些宿便堆积在体内难以排出体外，造成，这个时候可以多喝一些***茶，具有非常不错的***效果。

2.自制薏仁***茶

薏仁10g、山楂5g、鲜荷叶5g放在一个药包内，瘦瘦包制造商，之后用热水煮开，这款***薏仁***茶能够帮助你去除身体内的多余的水分，具有非常不错的***效果。而且长期服用能够起到***效果哦。

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高强度运动才是***解决办法

常听到一种说法就是想***就要做有氧，利用低强度的有氧运动来。

许多人便会用慢跑或是每天走10000步的方式***。这样的说法确有其根据，研究发现随着运动强度增加，***能量燃烧来源会从脂肪转为碳水化合物，所以想，有氧似乎是个好主意。但事情有这么单纯吗？

这样的算法有个根本问题，瘦瘦包生产厂家，就是一般人每天根本没花多少时间在运动上。而剩下的时间身体怎么运用能量其实更重要。高强度运动会有所谓的后燃效应，让身体在运动后仍会持续燃烧能量，因此降低脂肪效果可能更好。

营养师建议，如果你只能做一项运动，那高强度训练会是解。如果本身已经有在做高强度训练，那适度增加一些低强度有氧可以让健康锦上添花。

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