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有氧运动是指***在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 有氧运动的特征：持续时间长，韵律性较强。步行、慢跑、爬山、游泳骑自行车、***操、瑜伽等都属于有氧运动范畴。

***机构小编建议：在自己能接受的范围内坚持运动，同时要为自己制定科学的饮食搭配，坚持三个月下来，你就会看到不一样的效果。

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学会控制每日热量摄入（计算“热量公式”）很多人都知道***的原理：热量摄入量＜热量消耗量。想要清楚地知道***进度，那就应该了解每天摄入了多少热量，又消耗了多少热量。

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