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健身前切不可空腹。比如没吃午饭或者晚饭就去健身，集中***冬令营是怎样***的，这是万万不可的。因为健身过程中，特别是大重量训练，封闭式***冬令营是怎样***的，对身体能量的需求很大，空腹则会导致肌肉被消耗，造成肌肉的流失。
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先慢跑3分钟，然后增加速度并保持2分钟（如果感觉气喘吁吁就正合适）。走30秒。再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。，走一小段让自己平静下来。
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