肩膀上的肉很厚怎么减掉
肩膀上的肉我们很少有人会去注意，但是恰恰又是应该注意的一部分，那肩膀上的肉很厚怎么减掉？瘦肩膀和胳膊的快的方法是什么？下面就跟着小编一起来学习一下吧！
■手臂 肩膀 运动 1.身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。2.手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
■手臂运动2.身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。2.双手上下交换交叉，手臂不能下垂。3.做30次。
■手臂运动3.像做伏立挺身一向手撑著身体，但膝盖要著地。2.双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5，一边手肘向下弯。3.到点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。
运动***的方法
● 哑铃 手臂运动1.两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。2.在点停5秒，再数5秒慢慢回原位。3.约做15~20次。
●哑铃手臂运动2.双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧。2.以数10秒的速度将手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度。3.再慢慢数5秒放回两侧，做15次。
睡前怎么瘦1肚子
现在很多上班族因为工作的需要，经常长时间的久坐，******加盟，长期下了肚子上很容易堆积脂肪，而平时又缺乏运动的时间，所以今天小编要来教大家睡前子的小妙招。
洗热水澡，促进身体的新陈代谢
热水澡可以加快身体的血液循环速度，能够代谢掉体内的，这样就可以用起到热量的消耗，***者可以感受到皮肤的细嫩与紧致，长时间的坚持可以看到***的效果，但是也要注意不宜用热水直接冲击身体的局部，要注意水温控制。
晚上饭后喝杯酸奶，有助于消化
饮食后肠胃内会积累大量的食物，此时如果正常代谢的话，速度会相对缓慢，再加上晚上我们的消化能力会有所减弱，因此是吃一些助消化的食物，如山楂、酸奶等，可以起到促进肠胃蠕动的效果，还能够预防的发生。
继发性肥胖是指由于其他***所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣***导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因、垂体、甲状腺、和性腺***而致。医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的包括糖皮质（可的松、和）、酚嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。另外，如果颅脑***损伤到也可以引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。
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