每天喝水时间可以安排在自己方便的时候，比如早上起床喝一杯，上班时间定好闹钟每隔两小时喝一次，晚上看心情和需要喝一些。单次饮水量以个人的舒适程度而定，我自身感觉一般喝200~250ml就好了，毕竟喝多了撑得慌。睡前确实不适合多喝水，喝多了水第二天容易浮肿，桶装水销售厂商，而且晚上还要起来上厕所多影响睡眠质量啊。喝什么温度的水这个还是要看个人喜好了，毕竟中国人喝热水的习惯是在历史演变中培养出来的，我认识的外国朋友以及长住在外国的中国朋友都不爱喝热水。
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白开水、淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参粉茶、牛奶、果汁、可乐、咖啡等，都是人们常喝的饮品。白开水既能补充细胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排尿。通常喝白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，也不用担心影响早餐食欲，桶装水销售价钱，是适用性广的，基本上无太多禁忌。淡盐水
***在“淡”字，切忌过咸，对于咽喉肿痛、者有一定帮助。
锌≥0.2mg/L的矿泉水叫做锌矿泉水。
锌元素对机体的性发育、、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用。锌对生长发育旺盛的***、儿童更为重要，还能够增强儿童的食欲。在缺锌地区，青少年发育迟缓，表现为生长缓慢、侏儒、发育不良。锌能增强创伤***的再生能力，加速***、、外伤愈合。所以，我们在受伤时补充一点锌是非常有必要的。锌还能增强机体的功能。此外，锌对阻止老年的***性也有预防作用。成年人每天需锌10-15mg，儿童每天约需锌0.3mg/kg体重。动物蛋白中锌含量较多。大量研究证明，以谷类为主的***，特别是落后地区，人群缺锌相当普遍。
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