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首先要明白，我们去健身房锻炼，无论你是增长肌肉，还是提高肌肉线条，全封闭减重训练基地能减多少，我们的目标是刺激肌肉，而不是举重。当然增加重量确实可以提高肌肉的刺激，但那是在正确动作规范的前提下。
说到这里，肯定有人会说，那些健身牛人做有时都不规范，照样能练出一身牛B的肌肉。如果你也这么想，那在这里告诉你，等你成为健身牛人再像他们那样。在你没有成为健身牛人前，规范的动作会让你的训练效果事半功倍，全封闭减重训练基地可信吗，不规范的动作会让你事倍功半。
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你可能每天锻炼30分钟，全封闭减重训练基地是怎样***的，一星期锻炼7天，河北全封闭减重训练基地，仍看不到你想要的效果。不论你想多快速增加肌肉，或在生产后，持续锻炼都达不到目标。你必须在锻炼后让身体复原，回到恒定状态，才能有效强健肌肉和。
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力量之前做有氧？不可取。原因有三个：
1.力量之前的有氧会消耗体内的血糖含量，导致随后的力量训练强度大打折扣。
2.体内的血糖的减少会使身体释放***肌肉***的。
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