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有些人因为平时缺乏运动或是懒得运动，会把回家爬个一两楼层的楼梯或是上下班爬楼梯当作是运动，这种偶而的运动，对大部分的人来说并不会造成什么不适。但有些女性习惯穿着高跟鞋上下楼梯，这就要注意了。下楼梯时本来就会往前，再加上高跟鞋使得更往前移，容易造成腰背痛。穿着平底鞋可以避免将置于脚尖或是脚跟，影响受力点。如果提着重物，能在楼梯间分段休息，青少年***集训营可信吗，以免加重膝关节与腰椎的负担。当然更重要的就是爬楼梯也需要采用渐进式，平时可以一两层一两层增加，逐渐去适应。
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