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胸飞鸟机器【髋内收】

训练部位：髋内收肌群(大腿缝重现的好帮手！)动作***：

(1)采坐姿，双手自然握住把手，依自己大腿张至活动角度，调整起始的位置，维持与脊柱在良好曲线，背部轻轻靠着椅背、腹部稳定(微缩)。

(2)吐气时，将腿做内收的动作，将意识专注于大腿内侧内收肌群。也要用力。

(3)吸气时，回复至起始位置，注意不要让杠片碰到底，要保持肌肉的张力。记得「齁住」。

建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组，动作缓慢效果。

现在，双杠逐渐的进入了我们的生活中，经常的用于锻炼身体用，室外健身器材，还有教学训练。下面介绍一下教学训练用的双杠。

用于教学训练的双杠可采用不同的装置与规格，其中有可移动的低双杠，高200～500毫米;固定式低双杠，高500 ～1000毫米;半自动调节双杠，高1000～1500毫米。

双杠动作可由支撑或悬垂做，也可由侧撑或正撑做。练习双杠动作对发展***上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。

双杠高1.5～1.90米杠宽0.45～0.80米。

双杠是由众多结构组中选出的摆动和飞行动作组成，通过各种支撑和悬垂动作来过渡完成。在双杠项目上做上法时，要求必须从并腿站立姿势开始，不得有预先动作，一套动作中**多允许有三个停顿动作或静止动作，其他大于或等于1秒的停顿将不被允许

EPP积木***无味，轻便易维护，体育器材，体积适中，专为儿童设计。在游戏过程中，平铺、拼搭、叠高、错位、围合、收拢，锻炼孩子掌握平衡、协调、灵敏等肌肉运动能力，也锻炼了孩子掌握拿、抓、戳等手指的精细动作能力，助于儿童注意力与观察力的培养，增强耐力及对建筑科学兴趣，体育用品公司，激发孩子的创造力和想象力。通过游戏表达多种多样的思想感情，海口体育，大人们也可以与小朋友进行互动，培养孩子们动手、沟通能力的同时，促进了双方的感情。