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饮食得当助美丽。食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体***的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。

    饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥；少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。还应根据不同的年龄段选择不同的食物。

    饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动；有适当量的蛋白质供生长发育、身体***的修复更新、维持正常的生理功能；有充分的无机盐参与构成身体***和调节生理机能；有丰富的***以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力；有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道***；有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。

     饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当；饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。***需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种***、各种矿物质、必须微量元素和水。能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现。

                                                                  南瓜全身上下都是宝

    南瓜是我们生活中常见的蔬菜，南瓜籽有的***。南瓜的营养价值也很高，酒店餐饮承包，下面广州 为你盘点南瓜的8大价值，一起去看看吧！　　八变南瓜 从里到外都是宝　

　1. 容光焕发　　南瓜籽更含丰富锌质，是非常重要的矿物质，有增强、维持体内机能正常运作的作用，单位餐饮承包，更具抗化功能，加果。其所含的植物性铁质，有助制造红血球，血气运行佳，自然养成红润好面色。适量食用南瓜籽，能保持内在健康、外在容光焕发，Party Queen非你莫属!　　2. 增进食欲　　大大个南瓜从内到外都是宝，为人熟悉的当然是柔和橙黄的南瓜肉，颜色令人精神为之一振，现在更是当造时节，香甜软腍，特别美味，可以变化出不同菜式之余，当中的多种营养素，更可让你吃出美丽!　　3. “目”标明确　　它一身夺目的橙***，其实是来自丰富的乙型胡萝卜素，结合同样高含量的A，对保护视力、眼睛有相当益处，预防夜盲症，助你随时散发迷人电眼。

                                                                     每天吃多少鸡蛋合适？

   德膳源餐饮公司提醒大家注意，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，花都餐饮承包，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大***后***期的，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3个鸡蛋，但不宜再多。

　　因此，每天至多吃3个鸡蛋！