中考体育培训-梦翔花开-初中中考体育培训学校

体育考试项目选报与初中学业水平考试报名同步进行，统一编号，统一在考生报名区县参加体育考试。体育考试统一考试项目（见下文）在网上报名过程中由考生自行选报，信息确认后，不得修改。

项目1: 1000米跑(男)、800米跑(女);(必考项目)

项目2: 立定跳远，50米跑; (学生二选一 )

项目3: 单杠引体向上(男)、一 分钟仰卧起坐(女)，前掷实心球; (学生二选一 )

项目4: 篮球技能，排球技能，足球技能; ( 学生三选一）

, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。可以在每天放学以后跑步回家寻找Z适合自己的频率和步伐大小

第二, 调整跑步姿势. 大多数跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是Z错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够Z低限度的消耗体力。

2020年的疫情让大家更深刻的意识到了，身体才是革命的本钱，面对同样的病毒，身体抵抗力的强弱直接影响到病毒对身体损害的大小，如果身体抵抗力足够强，那么即便了病毒，也只是个无症状者或轻症，但是如果身体抵抗力弱，那么甚至更坏结果的几率就会高得多。

 而孩子们的健康，更加的重要，现代孩子学习压力重，但是劳逸结合才会是好的学习状态