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随着每次呼气，翻转身体向上，右肩贴近右腿，左大腿向后方伸展与右腿夹角超过90度，配合呼吸保持姿势。 吸气，转动上身还原正中，松开双手，双臂伸直带动上身向上抬起还原正中，眼看双手方向。呼气，双臂还原体侧，收回左腿向前伸直。反方向练习，无缝******工厂，坐姿放松。
***：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。
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如何选择一套好的瑜伽服！
面料方面，作为贴身穿着的***类产品，其材料的健康环保特性备受关注。由于其瑜伽服主要走髙端发展路线，因此其对面料供应商和面料质量的要求非常严格，甚至苛刻，再加上瑜伽运动的特殊性，大幅度的体位设计，无缝******制作，赋予了瑜伽服装更高的要求，无缝******生产厂家，良好的透气性和很强回弹性。
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健身教练建议，在购买时，以下5个小窍门可以帮你买好买对瑜伽垫：
1、用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何，弹性好的瑜伽垫对***更具保护作用。
2、买前随身带一块橡皮擦，永康无缝******，用它擦一下瑜伽垫，试试材质是否容易破p裂
3、用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉，那么在上面做练习时容易打滑、摔伤。
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